Stehpulte liegen seit \u00fcber einem Jahrzehnt im Trend. Das liegt vor allem daran, dass sie angeblich die Gesundheit derjenigen von uns verbessern, die t\u00e4glich stundenlang am Computer sitzen. Eine neue Studie mit jahrelangen Daten und Zehntausenden von Teilnehmern widerlegt diese Behauptungen und deutet darauf hin, dass Stehpulte bei einigen zentralen Gesundheitsproblemen nicht hilfreich sind.<\/p>\n\n\n\n
Stehen auf der Arbeit ist im Trend. Da langes Sitzen zum Beispiel das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen erh\u00f6ht, greifen viele Arbeitnehmer*innen zum Stehpult oder zum h\u00f6henverstellbaren Schreibtisch. Der Gedanke: Ein paar Stunden Stehen k\u00f6nnten die sch\u00e4dlichen Auswirkungen eines vorwiegend sitzenden Lebensstils ausgleichen.<\/p>\n\n\n\n
In der Dezemberausgabe 2024 des International Journal of Epidemiology ver\u00f6ffentlichte ein Forscherteam eine Studie mit Daten von mehr als 83.000 Teilnehmern in Gro\u00dfbritannien, die bei der Arbeit sowohl sitzen, als auch stehen mussten. Sie fanden heraus, dass die \u201cstation\u00e4re Zeit\u201d das Risiko f\u00fcr Kreislauferkrankungen erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n
Sitzen \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum von mehr als 10 Stunden pro Tag wurde mit einer 13-prozentigen Zunahme von Herzproblemen \u00fcber sieben Jahre und einer 26-prozentigen Zunahme von Durchblutungsst\u00f6rungen in Verbindung gebracht. Je l\u00e4nger die Teilnehmer sitzen blieben, desto gr\u00f6\u00dfer war das Risiko (gemessen an einer erh\u00f6hten durchschnittlichen Herzfrequenz). Daher die Aufforderung an die Menschen, sich regelm\u00e4\u00dfig an den Schreibtisch zu stellen, anstatt auf einem Stuhl zu sitzen.<\/p>\n\n\n\n
Noch beunruhigender ist, dass die Zeit, die man bei denselben station\u00e4ren Aufgaben im Stehen verbringt, diese Risiken nicht signifikant verringert. Tats\u00e4chlich war stundenlanges Stehen als Alternative zum Sitzen mit einem messbar h\u00f6heren Risiko f\u00fcr orthostatische Kreislauferkrankungen verbunden, darunter \u201corthostatische Hypotonie, Krampfadern, chronische Veneninsuffizienz und ven\u00f6se Ulzera\u201d. Aber auch das ist nicht schockierend \u2013 \u00c4rzte wissen, dass langes Stehen bei der Arbeit, das sich \u00fcber Wochen, Monate und Jahre hinweg wiederholt, einige vorhersehbar schlechte Folgen hat.<\/p>\n\n\n\n
Langes Stehen gleicht langes Sitzen nicht aus
F\u00fcr ihre Untersuchung analysierten die Wissenschafter Daten von \u00fcber 83.000 britischen Erwachsenen \u00fcber einen Zeitraum von sieben bis acht Jahren. Die Teilnehmenden trugen daf\u00fcr Handgelenk-Tracker, die, \u00e4hnlich einer Smartwatch, ihre Bewegungen und K\u00f6rperpositionen aufzeichneten.<\/p>\n\n\n\n
„Der wichtigste Punkt ist, dass zu langes Stehen einen ansonsten sitzenden Lebensstil nicht ausgleichen wird und f\u00fcr manche Menschen in Bezug auf die Kreislaufgesundheit riskant sein k\u00f6nnte“, sagte Matthew Ahmadi, Hauptautor der Studie, in einer Presseaussendung. Stattdessen w\u00fcrde das Risiko einer Kreislauferkrankung pro 30 Minuten t\u00e4glicher Standzeit, die \u00fcber zwei Stunden hinausgeht, um elf Prozent ansteigen.<\/p>\n\n\n\n
Bewegung ist der Schl\u00fcssel zu mehr Gesundheit
\u201eDer wichtigste Punkt ist, dass zu langes Stehen eine sitzende Lebensweise nicht ausgleichen kann\u201c, so Matthew Ahmadi von der Fakult\u00e4t f\u00fcr Medizin und Gesundheit, Hauptautor der Studie sowie stellvertretender Direktor des Mackenzie Wearables Research Hub am Charles Perkins Centre. Es gebe andere M\u00f6glichkeiten, die eigene kardiovaskul\u00e4re Gesundheit zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n
Dazu empfehlen die Wissenschaftler*innen, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung in den Tagesablauf zu integrieren. \u201eMachen Sie regelm\u00e4\u00dfige Pausen, gehen Sie umher, f\u00fchren Sie Besprechungen im Gehen durch, benutzen Sie die Treppe, machen Sie Pausen beim Fahren \u00fcber lange Strecken oder nutzen Sie die Mittagspause, um sich vom Schreibtisch zu entfernen und sich zu bewegen\u201c, sagt Professor Emmanuel Stamatakis, Direktor des Mackenzie Wearables Research Hub, der auch an der Studie beteiligt war.<\/p>\n\n\n\n
Die Forschung der Australier ergab, dass bereits sechs Minuten intensiver k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t oder 30 Minuten m\u00e4\u00dfige bis intensive Bewegung pro Tag das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Und das selbst bei Menschen, die mehr als 11 Stunden am Tag sitzen. So k\u00f6nnte sich f\u00fcr Arbeitnehmer*innen k\u00fcnftig vielleicht eher der Griff zum Walking Pad lohnen als der zum Stehpult.<\/p>\n\n\n\n